Origine, propriétés et posologie du Griffonia
Ecrit le 08/02/2023 par Santarome Bio
Origines (habitats/culture) et son histoire
Poussant dans les régions tropicales jusqu’en lisière de savanes, le griffonia est une plante grimpante légumineuse. Elle pousse à l’état naturel en Afrique de l’Ouest et en Afrique Centrale. Mi-arbuste, mi-liane, elle s’enroule souvent autour des arbres des forêts africaines.
Famille : Fabaceae
Type de plante : Arbuste sarmenteux
Type de végétation : Vivace
Hauteur : 3 à 10 mètres
Floraison : Juillet à novembre
Fructification : Août
Autrefois, la médecine traditionnelle africaine utilisait la graine de griffonia pour soigner les personnes possédées par un démon.
Cette plante médicinale africaine est aussi bien consommée par le bétail que par les hommes. Feuilles, branches, sève ou encore graines, toutes les parties de la plante sont utilisées.
Pour faciliter la cicatrisation, une pâte à base d’écorce et de feuilles était préparée et appliquée sur les plaies et brûlures.
Pour lutter contre les nausées, les diarrhées, la toux ou les vomissements, les feuilles étaient consommées en décoction ou en jus.
Ce n’est qu’à partir des années 80 que les Occidentaux se sont intéressés à cette plante.
Apparence / composition / format
Cette plante de la famille des Fabaceae peut atteindre jusqu’à 3 mètres de hauteur. Elle possède de belles fleurs vertes qui fleurissent de juillet à novembre. Les fruits du griffonia sont des gousses qui mûrissent à partir du mois d’août et qui renferment une à quatre graines.
Le 5 hydroxytryptophane est le principe actif contenu dans les graines. C’est un acide aminé présent dans un grand nombre d’aliments, c’est aussi une substance que le corps sécrète pour fabriquer de la sérotonine.
Le griffonia existe sous diverses formes :
- Gélules
- Comprimés
- Extraits
- Crèmes
- Pommades
Ils peuvent être vendus chez des distributeurs spécialisés ou en pharmacie. Découvrez le Griffonia et Rhodiola en gélules de Santarome.
Propriétés et bienfaits du griffonia
Connue en Europe pour sa composition en 5-HTP, cette molécule est utilisée pour le traitement de :
L’anxiété
La boulimie
La dépression
Les troubles du sommeil
Les maux de tête
Le griffonia est utilisé en phytothérapie afin de stimuler l’activité cérébrale.
Il agit aussi comme un coupe-faim naturel, et permet de calmer les frustrations alimentaires.
Il est préférable de choisir du griffonia issue de l’agriculture biologique, cela vous garantit l’absence de résidus d’herbicides chimiques ou de pesticides.
Posologie du griffonia
La posologie varie selon les produits et les objectifs recherchés. Il ne faut pas oublier qu’il est important de suivre et de respecter les dosages indiqués sur les notices.
La posologie du griffonia dépend de son usage et de son dosage en 5 hydroxytryptophane.
Pour lutter contre les problèmes d’insomnie, il est recommandé d’en prendre avant de se coucher.
- En poudre : 1 cuillère à café par jour
- En comprimés (400 mg) : jusqu’à 3 par jour
- En teinture-mère : 25 gouttes, 3 fois par jour
Afin de ressentir les bienfaits du griffonia, il est conseillé d’en prendre en cure pendant 1 à 3 mois. Toutes les 2 semaines, il est recommandé de stopper la prise pendant quelques jours avant de reprendre la cure.
Au bout de 3 semaines de cure, les bienfaits commencent à se faire ressentir, cela peut prendre plus ou moins de temps en fonction des personnes.
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Les différentes utilisations du griffonia
En Europe, le griffonia est principalement utilisé en usage interne. La médecine traditionnelle africaine l’emploie aussi en usage dermatologique afin d’accélérer la cicatrisation des plaies et des brûlures.
Le griffonia est un précieux allié du système nerveux :
- Action antidépressive : il est utilisé en phytothérapie comme une alternative aux antidépresseurs et aux anxiolytiques de synthèse.
- Action anti migraineuse : permet de réduire l’intensité et la fréquence des maux de tête. Une production insuffisante de sérotonine par le corps peut être à l’origine de migraine, le 5-HTP contenu dans le griffonia aide alors à diminuer la durée et l’intensité des maux de tête.
- Action sédative et hypnotique : permet d’agir sur la régulation et la qualité du sommeil grâce à sa qualité de plante soporifique. Le griffonia est recommandé pour retrouver un sommeil profond et réparateur sur le long terme.
- Action satiétogène : permet de limiter l’appétit en augmentant la satiété et il freine les compulsions alimentaires sucrées. Il n’agit pas comme un coupe-faim, mais comme un régulateur de l’appétit.
Les effets indésirables / précautions d’emploi / effets secondaires
Pour éviter tout risque de somnolence et de perte de vigilance, il faut privilégier les prises en fin de soirée.
Il est conseillé de commencer une cure de griffonia avec un dosage plus léger afin que l’organisme s’habitue au effet du 5 hydroxytryptophane.
En usage interne, les extraits de griffonia ne peuvent être administrés en automédication aux personnes épileptiques, aux enfants, aux femmes enceintes ou allaitantes.
Il est possible de constater de légers troubles intestinaux, il faut alors réduire les doses d'absorption.
Concernant les interactions avec des médicaments, plantes médicinales ou compléments, il faut éviter de prendre des extraits de griffonia en même temps que la prise :
- D’anxiolytiques de synthèse
- De millepertuis
- De gentiane
- Kawa-kawa
